Wil je sneller tot rust komen, je focus herpakken op drukke momenten en je energie bewust beïnvloeden?
In deze praktische workshop ontdek je hoe je met wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechnieken direct invloed uitoefent op je zenuwstelsel. Je leert wat er biologisch gebeurt in je lichaam en brein bij stress en hoe je met gerichte ademhaling direct kunt schakelen naar meer rust, concentratie of juist energie.
De technieken zijn eenvoudig, laagdrempelig en direct toepasbaar tijdens je werkdag, bijvoorbeeld tussen de lessen door of zelfs in je les, na een lastig gesprek of voorafgaand aan een overleg. We oefenen in de klas voornamelijk op de stoel.
De workshop bestaat uit twee bijeenkomsten van 1,5 uur. Tussen de bijeenkomsten zitten enkele weken, zodat je de technieken in de praktijk kunt toepassen. In de tweede bijeenkomst is er ruimte om ervaringen te delen, en gaan we verder in op het zenuwstelsel. Ook maak je een persoonlijk plan om ademoefeningen strategisch in te zetten.
Claudia Hofland
Bas Timmers
